We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
بسيطة ، وصحية ، ومدمنة ، هذه وصفة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ستجعلك ترغب في المزيد والمزيد.
هذه الوصفة مقدمة من ألكسندرا ميلر ، RDN ، LDN ، اختصاصي تغذية الشركات في ميديفاست ، إنك.
مكونات
- 1/2 كوب حبوب مقرمشة ، مثل Kashi Go-Lean Crunch أو Medifast Cinnamon & Brown Sugar Cereal Crunch
- 2 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة داكنة نصف حلوة
- 1/4 كوب زبدة فول سوداني طبيعية
حقائق غذائية
الحصص 2
السعرات الحرارية لكل حصة 286
ما يعادل الفولات (إجمالي) 29 ميكروغرام 7٪
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضفي الحيوية على خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • نصف كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، أضيفي الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة إذا كنت تستخدمينها. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. تشكل على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضفي الحيوية على خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • نصف كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، أضيفي الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة إذا كنت تستخدمينها. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. تشكل على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضفي الحيوية على خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، أضيفي الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة إذا كنت تستخدمينها. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. تشكل على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضفي الحيوية على خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • نصف كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، نضيف الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة في حالة الاستخدام. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. شكلي على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضع الحماس في خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، نضيف الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة في حالة الاستخدام. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. تشكل على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضع الحماس في خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، نضيف الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة في حالة الاستخدام. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. تشكل على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضع الحماس في خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • نصف كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، نضيف الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة في حالة الاستخدام. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. تشكل على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضفي الحيوية على خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • نصف كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، نضيف الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة في حالة الاستخدام. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. شكلي على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضفي الحيوية على خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • نصف كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، نضيف الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة في حالة الاستخدام. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. تشكل على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
وصفة شوكولاتة زبدة الفول السوداني لدغات الطاقة
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 2 جرام
- إجمالي الدهون: 4 جم
- الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام
- الدهون المشبعة: 0.5 جرام
- سكر طبيعي: 1 جرام
- السكر المضاف: 1 جم
لقد أصابت قضمات الطاقة هذه تريفيكتا - فهي سريعة التحضير ، ولذيذة للأكل ، ومليئة بالمكونات الصحية لتضع الحماس في خطوتك وابتسامة على وجهك. ناهيك عن أن تعليمات عدم الخبز تسمح لك بتجنيد الأطفال للمساعدة في الإعداد ، مما يجعلها علاقة عائلية ممتعة.
- • 1 كوب شوفان قديم الطراز (ليس شوفان سريع الطهي)
- • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة (وتسمى أيضًا وجبة بذور الكتان)
- • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- • ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- • رشة قرفة (اختياري)
- • كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني *
- • 1 ملعقة كبيرة ماء ساخن
- • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- • ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة أو الداكنة (اختياري)
* إذا انفصل بعض الزيت عن سطح وعاء زبدة الجوز ، فتأكد من مزجه مرة أخرى في زبدة الجوز قبل القياس. أيضًا ، إذا كانت زبدة الجوز قاسية (مقابل لينة وطرية) ، ضعها في الميكروويف من أجلها
20 ثانية قبل إضافته إلى خليط الشوفان. أحب رش أكواب / ملاعق القياس الخاصة بي برذاذ زيت غير لاصق قبل إضافة زبدة الجوز ، بحيث تنزلق بسلاسة ولا تلتصق.
في وعاء للخلط ، نضيف الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والملح والقرفة في حالة الاستخدام. خفقت للجمع.
في وعاء خلط منفصل ، اخلطي زبدة الجوز والماء الساخن وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا معًا.
أضيفي "خليط الشوفان" الجاف إلى وعاء "خليط زبدة الجوز" الرطب ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اخلطي حتى تمتزج جيدًا (سوف تتشكل في خليط يشبه عجينة البسكويت الصلبة). تخلط برفق في رقائق الشوكولاتة ، إذا كنت تستخدم ، حتى يتم توزيعها جيدًا في جميع أنحاء الخليط. تشكل على شكل 20 إلى 25 كرة (1 بوصة). تبلغ قيمتها حوالي ملعقة كبيرة ، وهي أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
شاهد الفيديو: كرات الشوكولاته بزبدة الفول السوداني (يوليو 2022).
المقالة ممتازة ، والمادة السابقة هي أيضا جدا حتى جدا
تماما أشارككم رأيك. هناك شيء بالنسبة لي أيضًا يبدو أنه فكرة ممتازة. أنا أتفق معك.
تعبت من الأيام الحرجة - تغيير الجنس !!!!! التعليق على الشكل: "Ass. منظر أمامي "سبع مربيات لديهن ... أربعة عشر صدرًا بغض النظر عن كمية الفودكا التي تتناولها ، ما زلت تركض مرتين! (حكمة). لقد وضع خوفًا طفيفًا. اشرب سبع مرات - اشرب مرة واحدة! لا يمكن تغيير مكان الحقنة الشرجية. تفتقر الفتيات إلى الأنوثة ، والنساء يفتقرن إلى العذرية. المجموعة النحتية: هرقل يمزق فم صبي يتبول. شارة على رجل وزنه 150 كيلوغرامًا: التقدم جعل المقابس بعيدة عن متناول معظم الأطفال - يموت أكثر الموهوبين.
إنه لأمر مؤسف ، الآن لا أستطيع التعبير - أنا أسرع في الوظيفة. سأعود - سأعبر بالضرورة عن الرأي في هذا السؤال.
أخبرني ، من فضلك - أين يمكنني أن أقرأ عنها؟
تكتب جيدًا ، مشتركًا في الخلاصة